söndag 31 augusti 2014

SM cross i Årsunda

I fredags kväll hade jag ordentligt ont i knät. Jag hade under dagen varit i full gång med bland annat ett besök hos sjukgymnasten. Efter att jag började med mer styrka i träningen har jag stelnat till mycket mer när jag sitter still en stund. Ibland tar det en stund innan jag kommer igång och kan gå, om jag har suttit still lite längre. Igår var det givetvis en tur på den kära motionscykeln :) Och på kvällen åt jag för mig årets första kräftor, gott! Idag tog jag en tur upp till Årsunda för att kika lite på SM-cross. Sedan jag slutade tävla i cross har jag försökt komma iväg och kika på en SM-deltävling om året. Det här året blev det Årsunda :) Det räckte med en halv dag för knät. Kul att en av Team Green Kawasakis förare tog 2:a platsen totalt för dagen i MX1!

torsdag 28 augusti 2014

Massage

Det är allt annat än skönt att gå till massören ibland... Eftersom jag har haltat fram ett tag, och snedbelastat, har jag fått ordentliga känningar i ryggen. Så det var hög tid att lägga sig på bänken och få sig en omgång! Höger skinka har fått jobba ordentligt när jag har fått belasta mer i övningarna vilket har gjort att den var ordentligt spänd. Det gjorde ordentligt ont när jag blev masserad, men sen rätt som det var släppte det och benen blev lika långa :) Det spände alltså så mycket i höger skinka att när jag låg på bänken var högra benet kortare. Jag fick även benmassage. Det var första gången. Även det gjorde riktigt ont, framför allt framsida lår, men även det släppte. Jätteskönt! Bilden visar vilken färg jag har fått i sommar :) Plåster har suttit över ärren hela sommaren och när jag tog bort dem såg man en stor skillnad. Jag som aldrig får färg annars, men nu har jag förklaringen. Inte så lätt att få färg när man brukar ha hojkläderna på sig eller när man gömmer sig i skuggan för att spara kraft till träning/tävling. Det är till och med så pass att det är flertalet som har påpekat hur brun jag är, att dem aldrig har sett mig så brun. Som sagt, bevisligen kan jag få färg :)

onsdag 27 augusti 2014

Trött

Det känns i min kropp att jag får ta i mer :) Idag var det dax igen! Jag lånade strömprylarna hos sjukgymnasten och sedan körde jag igenom programmet han har lagt upp åt mig. Jag hamnade en stund på soffan nu ikväll. Kom knappt därifrån, stelnade till riktigt ordentligt, men kommer man bara upp och börjar röra sig lite brukar det släppa ganska fort. Misstänker att jag har en ny träningsvärk att vänta i morgon :) Bilden är från ikväll när jag och Tyson var ute med fyrhjulingen.

tisdag 26 augusti 2014

Träningsvärk

Igår var jag åter på besök hos sjukgymnasten. Som vanligt började vi med strömmen. Jag har varit med om det så många gånger nu så igår fick jag sköta det på egen hand :) Innan tyckte han att jag klarade sträckningen något bättre och det är positivt. Efter strömmen blev det uppvärmning på motionscykeln innan jag gav mig in på övningarna. I övningarna tyckte han att det hade tagit sig rejält. Nu gjorde jag övningarna rätt och det tar på ett helt annat sätt. Nu försöker vi verkligen provocera fram att lårmuskeln måste jobba. Han sa att nu ska jag ta i så jag blir riktigt trött i benet efteråt. Det gäller varje gång jag tränar. Jag fick några nya övningar. Den ena skulle jag gå ner i utfallssteg fast glida med det friska benet bakåt tills jag kom i rätt ställning. Det var sjukt jobbigt för mitt högra ben och sen att ta sig upp därifrån utan att lägga vikten på det friska benet. Jag kan säga att det krävdes inte så många repetitioner förrän jag var helt slut och hela benet skakade. Sjukgymnasten sa att det där hade jag aldrig klarat för tio dagar sedan. Känns skönt att det går åt rätt håll! Vi avslutade med att jag fick köra benspark för första gången sen operationen. Det är tydligen påfrestande för korsbandet så den övningen får man inte göra för tidigt, det måste läka först. Vi började på lägsta vikt som var möjligt. Likaså fick jag köra benpress för första gången, även den på lättaste vikt. Efteråt under kvällen kände jag mig stelare, men det var ju inte så konstigt efter det passet :) Träningsvärken dök upp den också :) Känns ordentligt i höger skinka just nu :) Skönt att få känna att man har gjort något!! Idag blev det ett pass på motionscykeln. Har även bakat bullar med Ullis. En sjuhelskotta massa bullar blev de! Närmare bestämt 200 stycken :)

lördag 23 augusti 2014

Dop

Än så länge har jag varit fullt sysselsatt den här helgen. Först en grym kväll igår på Gröna Lund för att se Takida. Idag har jag först varit och kollat på en fotbollsmatch och sen varit på ett dop. Det var brorsans minsta tjej som döptes. Efteråt blev det mat och fika. Få se vad morgondagen har att erbjuda :) Har ju tid numera att fara runt på en massa annat, på gott och ont.

fredag 22 augusti 2014

Tidningsurklipp

Idag fick jag tre tidningsurklipp ur Enköpingsposten. Tack Ullis! Trots att jag inte har genomfört någon tävling denna säsong har jag varit med på tre helsidor på förstasidan på sportdelen :) Första var efter EM-deltävlingen i Spanien när jag skadade mitt knä. Det andra var inför VMet som gick i Enköping. Det sista var från i somras. Då kom jag på en tredjeplats av alla idrottare som har varit med på heta listan flest gånger sedan 2003. Det var inte illa, riktigt kul! :)

torsdag 21 augusti 2014

Enköpingsposten

Idag var jag tillbaka hos sjukgymnasten. Den här gången hjälpte han mig bara att få igång strömmen, så körde jag på själv i gymmet. Efter träningen ringde Enköpingsposten. Dem kollade hur det var med mig, hur det ser ut för mig framöver och vad jag har för framtidsplaner.

onsdag 20 augusti 2014

Pussel

Man får se till att roa sig på annat sätt numera. Idag slog jag ihjäl ett par timmar när jag satte mig ner och byggde pussel hemma hos en väninna. Jag har byggt en del stora pussel tidigare och kan verkligen koppla ifrån allt annat när jag väl har börjat. Tiden liksom bara rinner iväg :) Där fanns även den lilla missen. Jättesöt liten 12 veckors kattunge :)

tisdag 19 augusti 2014

Telefonsamtal från läkare

Efter operationen fick jag en tid då läkaren skulle ringa upp mig för att kolla hur det var med mig. Igår eftermiddag ringde han. Han undrade hur det var med mig och hur det kändes. Jag berättade att jag fortfarande har svårt att sträcka ut benet ordentligt. Det tyckte han nästan bara var bra för att då tränar/ rör jag inte på mig för mycket. Det är en tuff sport du ska tillbaka till sa han. Han var även noga att poängtera att jag skulle förstå honom rätt. Om två månader ring han igen och kollar hur det känns då.

Idag var jag tillbaka hos sjukgymnasten. Han ser lite mer bekymrad ut att jag inte hittar lårmuskeln ordentligt. Jag började med ström även denna gång och sedan uppvärmning på motionscykeln. I gymmet sedan ser han framsteg hela tiden. Riktigt nyttigt att träna med någon som ser hur jag rör mig i övningarna. I många övningar belastar jag fel utan att jag tänker på det. Det blir ju så helt naturligt eftersom hjärnan inte kopplar att lårmuskeln ska jobba och då lägger jag tyngden någon annanstans. När han säger åt mig att korrigera vissa övningar så tar det ju på ett helt annat sätt och jag blir trött väldigt mycket fortare. Riktigt nyttigt så nu gäller det att komma ihåg dessa små korrigeringar när jag fortsätter att nöta på själv. Jag ifrågasatte det här med nervsystemet, att inte huvudet kopplar att lårmuskeln ska jobba. Som jag förstod det är det inte bara knät i sig efter operationen som spökar, utan det är nerverna som inte hänger med att det sitter ett nytt korsband där. Han menade på att skulle vi behöva korrigera något i mitt friska knä skulle det med all sannolikhet också ta lång tid innan huvudet kopplade. Likaså tog det tid för mig förra gången dem opererade också, innan jag kom igång (när dem tog bort korsbandsresterna). Så vad jag förstod är min kropp skapt så och jag får gilla läget att det tar tid. Samtidigt är det då jätteviktigt att jobba på med övningarna och försöka hitta lårmuskeln. Vi har märkt skillnad när vi kör på med strömmen, så på fredag ska han visa mig hur man gör. Då kan jag titta in där lite oftare och låna deras utrustning.

söndag 17 augusti 2014

SM i Lunda

Idag körde dem en deltävling i killarnas SM-serie och tjejerna körde Ladies Cup på Lunda flygfält. Jag har bara 30 minuter dit så jag åkte dit och kikade lite. Innan jag ens hade parkerat bilen kände jag "vad gör jag här, det här är ju bara plågsamt". Så åksugen blev jag!!! När jag väl kom ut ur bilen, mötte min kompis Annelie och träffade en massa andra goa människor kändes det bättre. Det var många som frågade hur det var med mig och mitt knä, så tack alla för er omtanke! Brorsan var också där med sin äldsta dotter så jag fick träffa dem också :) Brorsan har fortfarande problem med tidigare skador, därav kom inte han till start. Axel fick jag också träffa igen :) Han var där och hejade på sin storebror som gjorde sin bästa tävling hittills, kul. Som sagt jag fick träffa en massa goa människor idag, givetvis någonting som jag har saknat dessa månader. Det kommer dröja länge till innan jag får börja köra, men idag kände jag verkligen att suget finns där!!! Jag har bara varit ute på VMet i Enköping och en enklare tävling uppe i Vendel sedan skadan. En del av er tror att jag inte tränar alls nu och bara åker båt tack vare alla båtbilder... Fick höra det flera gånger idag. Men så är inte riktigt fallet! ;) Jag är riktigt glad att jag har haft möjligheten att åka båt den här sommaren. Istället för att grotta ner sig i att man inte kan köra, så har jag haft lite annat att tänka på, jätteskönt. Till en början fick jag hjälp att lyftas i och ur båten för att jag ens skulle kunna följa med :) Jag är uppvuxen på havet. Mina första 12år i livet, innan jag började köra hoj, var vi jämt ute till havs (vår båt lades i först och togs upp sist). Så lite kul att jag denna sommar har fått känna på det igen. Men samtidigt har jag stundtals varit sååå rastlös! Det är jobbigt att inte kunna vara i full gång när man är van med de. De första fyra veckorna innan jag kunde köra bil var jobbiga. Nu får jag cykla på motionscykeln 30 minuter om dagen. Tack vare sponsringen från YSAB kan jag cykla hemma varje dag! Som ni såg i tidigare inlägg fick cykeln till och med hänga med till husvagnen på Gräsö. Varannan dag kör jag mina knäövningar, både styrka och rörlighet. Böj och sträck övningar kör jag varje dag. Än så länge får jag inte träna mer, men nu vet ni att jag både åker båt OCH tränar ;)

torsdag 14 augusti 2014

Sjukgymnast

Igår var det dax igen för ett besök hos sjukgymnasten och äntligen fick jag lite glada besked därifrån. Svullnaden ovanför knäskålen har försvunnit något vilket resulterar i att knäskålen framträder tydligare. Efter strömmen fick jag ut benet mer i sträck än tidigare. Övningarna klarade jag bättre och kan nu trycka på med mer styrka så jag blir trött i musklerna efter träningen. Jag har fortfarande svårt att koppla in lårmuskeln, men nu ser vi i alla fall ett tecken på att det händer något. Det är tydligen kopplingen mellan muskeln och huvudet som inte riktigt fungerar ännu. På tisdag ska jag dit igen så tills dess är det bara nöta på med övningarna hemma. Idag har jag cyklat en halvtimme på motionscykeln. Tyson får rastas med fyrhjulingen :)

måndag 11 augusti 2014

Kawasakimuffins ;)

...eller snarare regnbågsmuffins :) Har haft trevligt besök av Lena idag. Vi har i flera år sagt att vi ska baka tillsammans, men som ni vet brukar jag ha fullt upp. Nu passade vi på! Jag är sjukskriven och Lena är mammaledig. Givetvis har jag hunnit med ett pass på motionscykeln också :)

söndag 10 augusti 2014

Bussen

Det har varit några härliga dagar på Gräsö i veckan, men nu är jag hemma igen. Bussen stod fint placerad direkt när man kommer in på campingen, så det var många nyfikna ögon som passerade :) I bakgrunden vid flaggorna är receptionen och restaurangen.

lördag 9 augusti 2014

Solnedgång

Ja vädret den här sommaren kan man inte klaga på! Här är två bilder från solnedgången ikväll när vi tog en tur i båten. Tidigare idag var vi i Herräng och käkade lunch och tog en tur förbi Hargshamn. Dagen började jag på motionscykeln. Sträckningen av benet har gått bättre idag, så det känns skönt.

fredag 8 augusti 2014

Fiska

Vädret sprack upp igår så på kvällen blev det en kortare båttur och fiske. Teo 8år fick en riktigt stor abborre och skulle ha skinit mer än solen om det hade varit på dagen och solsken :) På tillbakavägen var det månsken istället. Riktigt vackert även om det var svårt att få med på bild. Idag har det varit betydligt finare väder så givetvis blev det en längre båttur :) Vi tog en tur förbi både Rävsten och Vässarö. Lunch blev det i Östhammar innan vi åkte tillbaka. Väl tillbaka blev det ett pass på motionscykeln och ett gäng knäövningar.

torsdag 7 augusti 2014

Regn & åska

Det har inte varit något trevligt väder idag. Regnet har öst ner och det har mullrat ordentligt. Men jag har ju min motionscykel i förtältet :) Lite skönare att cykla idag, temperaturen är betydligt lägre!

onsdag 6 augusti 2014

Eckerölinjen

Det blev en bra start på dagen! 30 minuter på motionscykeln i förtältet, med utsikt över vattnet, och därefter knäövningar. När jag var klar med mina övningar och efter en välbehövlig dusch tog vi båten till Grisslehamn. Därifrån tog vi en dagstur med Eckerölinjen. Tillbaka till campingen från Grisslehamn var det solnedgång hela vägen och vattnet var nästintill blankt, det blir inte bättre än så på havet! En mysig dag!

tisdag 5 augusti 2014

Trampar vidare...

Ja jag fortsätter med mina rörelseövningar. Börjar kännas enformigt det här med böj och sträck, men det är otroligt viktigt. Motionscykeln fick sig en omgång idag också :) Nu är jag tillbaka ute på Gräsö! Med mig har jag min nya vän motionscykeln! Den står så fint här i förtältet :) Tyson har det jobbigt i värmen, men leka i vattnet är kul samtidigt som det svalkar. Så på bilden kastar han sig efter vattenstrålen från vattenslangen :)

måndag 4 augusti 2014

Tack YSAB!!!

Ikväll har jag hämtat och monterat en motionscykel som YSAB (Ytbehandling i Skandinavien AB) sponsrar mig med. Cykla motionscykel är något sjukgymnasten tycker jag kan göra varje dag för att snabbare komma in i rätt rörelse. En annan fördel med att cykla är att blodet strömmar igenom knät på ett helt annat sätt vilket påskyndar läkningen. Nu har YSAB sätt till att jag inte behöver åka in till stan varje gång jag ska cykla! Nu står det en hemma och de första 30 minuterna är trampade :) Så länge har jag inte cyklat tidigare! Tusen tack till YSAB!!! Blir så mycket enklare nu och garanterat fler cykelpass!

Roslagsloppet

Jag har haft en helt fantastisk helg med goda vänner ute på Gräsö Camping. Det har varit båtveckan i Öregrund (som varje år denna vecka) och i lördags kördes båttävlingen Roslagsloppet. Under Roslagsloppet åkte vid båt och följde tävlingen på nära håll. Givetvis grillade vi på kvällen :) Mitt i allt detta körde jag mina böj och sträck övningar :) Och igår kväll när jag kom hem åkte jag direkt till Kraftkällan för att sätta mig på motionscykeln och köra igenom mitt program med andra knäövningar. Idag har jag varit på ett besök hos sjukgymnasten igen. Först körde vi strömmen innan 10 minuters uppvärmning på motionscykel. Idag var första antydan på att min lårmuskel jobbade!! Underbart :) Så idag gick vi på lite hårdare med nya övningar, mer styrkeövningar :) Ett steg åt rätt riktning! Fick förvarningen att jag kunde känna mig trött i benet i morgon... Hann även med en tur till Fjällnora idag och bada med mitt gudbarn Linnea och hennes lillebror, mysigt :)